jueves, 21 de mayo de 2015

9 dias y bajando. Bilbao Triatlón

Tan solo 9 días para volver a correr otra prueba de media distancia. 


Quedan pocos entrenos y con la mente también en el Iroman de Lanzarote donde esta mi compañero de entrenos Miguel Ruiz , donde espero que tenga un poco de suerte y mucha justicia por todo lo entrenado este año. #aputotope

A esta  cita llego con unos números  bastante hermosos. 

400h de entrenamientos divididas en:

- 203h de bicicleta para un total de  5291 km
- 92 h de carrera a pie                       1129km
- 55h de natación                                 202km  


Centrándome en el HALF de Bilbao (1900-90-21) 

La natación 

Se hace a una vuelta en la ría, con lo que ello conlleva, casi al 100% mitad con corriente en contra y mitad con corriente a favor. En estos casos el consejo es que con corriente en contra hay que intentar arrimarse al muro todo lo posible ya que en los laterales  se genera mucho menos corriente que en el carril central. Por lo que con corriente a favor se recomienda ir por la zona central.
Ciclismo

Este año han modificado un poco el circuito, dos vueltas a un recorrido de unos 41 km con una subida al Vivero por vuelta (unos 5 km de subida) y casi 10 de bajada con bastante menos pendiente que la subida. El resto de los kilómetros son practicamente sin desnivel.

En cada una de las vueltas se pasa por Bilbao mas o menos cerca del área de la transición, es una zona bastante rápida pero desde ahí se podrá ver tres ocasiones a los corredores.




Carrera a pie.

Personalmente no lo he vivido pero desde fuera parece que es lo mas emocionante del Triatlon, Recorrido a 3 vueltas totalmente llano donde la gente anima sin parar. Creo que esto es lo que hace multitudinaro este evento. El ambiente que se genera alrededor de la ría de Bilbao me parece increíble. OJO cuando te animan sin parar ,te vienes arriba muy rápido. Y venirse arriba en estas distancias  es peligroso porque aunque parezca que la gente te lleva en volandas también cansa.

Esto es un pequeño resumen que me hizé yo  cuando decidí participar en este Triatlon. Parece ser y si las previsiones no van muy desencaminadas hará buen tiempo.


De mi equipo Triatlon Buelna Bathco participaremos Marcos Bardón, Felipe Santamaria, Fernando Diez, Antonio Rojo y un servidor.



Suerte para todos.

domingo, 10 de mayo de 2015

Semana de descanso y Duatlon de Cabezón


Tras unas semanas bastante moviditas tocaba semana de bajada. Algo menos de entrenamiento para que las piernas empiezen a asimiliar todo lo entrenado semanas atras.

Tan solo quedan 20 días del segundo HALF de la temporada, Triatlon Bilbao prueba en la que hay que estar a buen nivel en bici para poder afrontar con garantias las dos subidas al Vivero y luego poder disfrutar de una media maraton bonita de correr por la cantidad de publico que disfruta de la prueba.

Distancia TOTAL 229,0 km en 17h

CICLISMO   156,7 km
CARRERA     63,48 km
NATACION  9,60 km
GIMNASIO 3 h
El domingo en el duatlon de Cabezón, salió practicamente al reves de como pensaba. Confiaba mucho en el sector del ciclismo ya que es donde más solido me econtraba... pues esta vez malas sensaciones desde el primer kilometro montado en la bici.
Sorprendemente, creo que he dado un pasito hacia delante a pie. Muy buenas sensaciones tanto en la primera carrera que fui de menos a más como mandan los canones. Parece que he aprendido a no salir sin conocimiento que luego viene el del mazo 3.23 ritmo de la primera carrera a pie.

Trás pasarlo bastante mal en bici, en los ultimos kilometros doy caza a mi compañero Mendi y casi llegando a la transición a Pelayo del Bender.

En la segunda carrera pié salgo a pocos segundos de Pelayo, pero imposible cogerlo de referencia poco a poco se iba yendo y poco mas podia hacer. Al final ritmo de 3,32  en esta segunda carrera.



lunes, 20 de abril de 2015

Arenales 113 Triatlón Elche

Después de varias semanas sin competir, nos desplazamos a Alicante para correr este mítico Triatlón que desde estas lineas a todos recomiendo. Inclusive la reunión técnica a cargo de Ximo es entretenida.
Viajamos el jueves... 850 km  Santander- Alicante, llegamos a las 10 de la noche, con las patas como dos estacas después de estar 10 horas sentado en el coche... pues al rodillo. Tanto Marcos como yo nos subimos al potro de tortura 20 minutitos para desentumecer las piernas.

El viernes por la mañana, compartimos una salida en bici con el que "a posteriori" fue segundo clasificado de la prueba, que se alojaba en los mismos apartamentos que nosotros.
Después de dejar la bici en boxes el sábado por la tarde, volvimos al apartamento preparamos el resto de material, "empacamos" aun más y a descansar un poco...porque a las 5:00 AM RINGGGG

Desayuno entre risas, nervios  y para Arenales.

A las 8:00 con un poco de retraso se dio la salida. En los primeros metros apreté un poco para intentar coger el mejor grupo posible y con un poco de sufrimiento conseguí enganchar con ellos en la primera boya y ahí me quede hasta que en el paso de la segunda boya me deje caer por que me estaban sacando los ojos con las gafas puestas. Al final, 1900 m en un tiempo de 27´

Después de una larga transición. Por fin llegó a la bicicleta ,me cambié lo más rápido que pude y a pedalear.

 Confiaba bastante en este sector ya que había entrenado muchos kilómetros y conocía bien el circuito de mi semana de entrenos en Alicante .

Tras los 85 km de ciclismo volví a llegar a la localidad de arenales del sol para dejar la bicicleta y completar  el ultimo sector de este triatlón con sus magnificas escaleras y sus pasos por la playa.

decidí ponerme calcetines para correr estos 21 km  ya que con tanta arena, calor, sudor ... las ampollas podían jugarme una mala pasada, así que gaste unos segundos ponérmelos y  a correr.

La media maratón se hace bastante llevadera ya que tienes muchas trampas y tu cabeza  solo le sa para pensar en la siguiente olvidando la totalidad de la distancia una totalidad de 7 obstáculos que había que solventar:  dunas escaleras bajada dunas escaleras bajada dunas. 



Al final un tiempo de 4h15min, consiguiendo el puesto 22 de la clasificación general.


Desde aquí tengo que agradecer a todos los que que me ayudan con estas "locuras", mi compi de entrenos Miguel, a veces es complicado sacarlos adelante tu solo, entrenar con alguien siempre es mas fácil, VAS A PETARLO EN LZT. Y a mi familia en especial a mi hermana por las horas que mete cuidando mis patatas.

Fisionova
Pilates MAT17











domingo, 8 de marzo de 2015

Bicicleta por un tubo

Otra semana de preparación para el Triatlón de Eche, una más... cada vez queda menos y cada vez tengo más ganas de prorbarme en una prueba de ese calibre.

Esta ultima semana de carga  de este bloque. 2 Sesiones de natación, 4 Sesiones de bici, 4 Sesiones de carrera y 2 de gimnasio


Natación:  5500 m  2h 40 min
Bicicleta:  316 km  11h 20 min
Carrera :   43 km   3h 11 min

A descansar

domingo, 1 de marzo de 2015

Seguimos entrenando!!

Tras los duatlones de Galizano y Astillero tocan semanas de entrenos.

Buenas sensaciones en estos dos duatlones. Obteniendo una 12ª y una 10º posición respectivamente, y victoria con mi equipos en el duatlon de Astillero.



En Galizano las ansias de competir me hicieron caer en el error de salir desbocado y lo pagué en los últimos km de la bici y la segunda carrera a pie. Tras mentalizarme de que debía salir con control...(3.35 los dos primeros kilómetros a pie) La verdad que fué una carrera mucho menos agónica, incluso tuve la sensacion de poder haberme exprimido mas en el sector de la bicicleta.





Esta ultima semana de Febrero toco entrenar de lo lindo: 5 sesiones de agua, 2 a pie, 4 de bici y 2 de gimnasio para un total de 15 h 30 min.


Natación:  9000 m  5h 40 min
Bicicleta:  197 km  8h 20 min
Carrera :    25 km   2h 16 min

La semana que viene pinta parecida...

Próximas competiciones :


4 Abril Duatlón de Santander

18 Abril Half Elche






domingo, 1 de febrero de 2015

Cto. de España y Europa de Triatlon de Invierno.

El viernes nos desplazamos a Reinosa con el fin de disputar la 25 edición del Triatlón de Invierno, una modalidad nueva para mi. Directamente este mismo día subí a Alto Campoo para reconocer el circuito de Ski de Fondo, allí me re-encontré con Luis Feliz que no lo veía desde el IM de Barcelona.
Hacia un día de perros, lluvia nieve viento... pero ni corto ni perezoso me puse los skies y junto con Fer Aja dimos una vuelta a todo el circuito.

Después de esto, rápidamente bajamos a Reinosa a pasar el control y dejar el material de ski y ropa de cambio para la T2. 

EL sábado a las 9:30 de la mañana con algún que otro problema llegamos a Reinosa, estaba nevando bien, y las previsiones no eran nada buenas. Momentos de nervios, saludos y demás al ser la primera prueba del año.

A las 10:00 nos comunican que dado la imposibilidad de subir a Alto Campo el Triatlón pasaría a ser un Duatlon Olímpico y la salida se iba  a retrasar 30 minutos, pero cuando todos los atletas estábamos  calentando, en cosa de 10 minutos las calles de Reinosa se tiñen de blanco y la organización  decide posponer la salida a las 14.00. Toca asumir la decisión, que aunque sepa mal al primer momento luego yo al menos me di cuenta que la carretera esta un "poquitin" peligrosa.

Por fin a las 14:00 tras un breve calentamiento, salida para los elites poco después íbamos nosotros los GGEE. 

En la primera carrera a pie pese al frío, nieve, hielo y demás se salió a muy buen ritmo por lo que decido levantar el pie ya que se preveía una hojita  bastante dura. Así que me quede con un grupo de corredores que iban a un ritmo que considere bueno y con ellos marche todo el camino.

Cuando llegamos a la transición se empezó a complicar el tema de correr, las curvas y la nieve no se llevan muy bien así que agarrándonos a donde podíamos llegue a mi nevada bicicleta, tras vaciar el casco de nieve y ponerme las zapas de ciclismo agarro la bici y salgo para no perder la grupera.

Salgo unos metros por detrás de ellos, calentón para cogerlos. Estaba en el tercer grupo de bici creo que a pocos menos de un minuto del segundo grupo, en la recta de Nestares el grupo se organiza y parece que les damos caza. Pero la nieve ya empezaba a ser considerable, la bici se movía, ir a rueda se antojaba difícil y a la vez peligroso por lo que decido abrirme un poco y dejar unos metros de distancia. 

Llegamos al giro y estaban los grupos  a muy poco tiempo, lo que no sabia yo es como iban a bajar de esa manera... la poca visibilidad  hace que definitivamente pierda el grupo. En la curva y contra curva de Fontibre veo que me doy la hostia del siglo, libro como puedo y bajo con otros dos corredores a un ritmo más "lógico" al menos para mi dominio del la flaca. 

Ultimo paso complicado, frenar la bicicleta y apearse en la T2.  En el adoquinado de la calle que da a la plaza no entraban las quita nieves, me saco las babuchas y me bajo como puedo salvado a jueces y demás corredores. Ahora viene cuando la matan. Ya lo venia pensando por el camino, como cojones me pongo las zapas de correr con dos pares de guantes y un poco de frío en las manos... me costo pero lo conseguí. 
Y nada.. a correr un poquitín más. Una vuelta y se acabó la locura, con los pies como tacos de madera los primeros metros y la cara mas congelada que yo que se.. corrí a un ritmo muy decente para las condiciones que había. 

Al final: 4º de España y Europa en mi grupo de edad y 3º absoluto Cantabro. Tiempo 1:03:16 para hacer los 5 - 20 - 2,5 del Duatlon de Invierno

Desde aqui quiero dar las gracias a mi equipo Club Triatlon Buelna Bathco, hacer una prueba de estas sin gente que te ayude con la ropa seca  y demás material se antoja complicado. y a el Centro de Entrenamiento Pilates Mat 17 que me ayudo con toda la ropa de invierno.









jueves, 1 de enero de 2015

Deberes para el 2015

 Comienzo el año con una entrada en el blog, como bien decía en el titulo  voy ha hablar de los "Deberes" Retos o Sueños para este 2015.

Ya llevo entrenando un par de meses y tan solo un par de competiciones para quitar el gusanillo  de las carreras que al final es lo que a todos nos gusta.

Los primeros objetivos evidentemente es representar a mi equipo: Triatlón Buelna Bathco en la competición domestica por así decirlo. Primero los Duatlones y luego los Triatlones del Circuito de Cantabria

La primera cita obligada será en Reinosa. El 31 de Enero debutare esta temporada y también lo hare en la modalidad de Triatlon de Invierno, en el Cto De España de esta modalidad.

Otras pruebas de obligado cumplimiento es el Triatlón de Media Distancia, Arenales 113 . Se dará cita el 18 de abril en la localidad de Elche

El 30 de mayo existe la posibilidad de tomar salida en el Triatlón de Bilbao

La siguiente competición en mi calendario es el Triatlon de Zarauz, en este caso un triatlón doble olímpico con las famosa travesía desde Getaria y las empinadas rampas de Aia. Aun no se sabe fecha pero a mediados del mes de Junio andará.

Dos semanas después viene el triatlón de Cantabria, el Medio Iroman de Buelna con todas sus novedades , para que todos nos podamos sacar la espina del año pasado.

Y por último en la programación estaré si o si en la linea de salida del Triatlon de Vitoria donde el año pasado no pude estar debido a una lesión. Una competición de larga distancia como broche final deeeeeee la primera parte de la temporada.

Y a continuación pongo otras pruebas que también tengo mucho interés en realizar y si las condiciones lo permiten y el cuerpo no se queja estaremos.

Enero - I Trail Ribamontan al Mar - 25km

Marzo - Media Maratón de Santander - 21km

Mayo - MTB Los 10.000 del Soplao -165km


Un saludo .